10 Nasihat Keseharian untuk Penglihatan yang Baik

  1. Cuba berehat dari skrin setiap 20 minit dan lihat sesuatu yang jauh selama 20 saat untuk menenangkan mata anda.
  2. Rancang kawasan kerja yang cerah dan teratur, memastikan pencahayaan mencukupi dan tidak langsung ke mata.
  3. Cari masa untuk berada di luar setiap hari, memanfaatkan cahaya natural untuk keselesaan mata.
  4. Pastikan postur badan selesa ketika bekerja untuk mengurangkan ketegangan pada mata.
  5. Perhatikan tabiat tidur yang sihat dengan berehat secukupnya untuk mata yang segar.
  6. Mengambil segelas air semasa rehat untuk memastikan badan kekal terhidrat sepanjang hari.
  7. Amalkan peregangan lembut semasa waktu-waktu rehat untuk melegakan tubuh dan minda.
  8. Susun jadual harian anda dengan baki antara kerja dan aktiviti santai bagi menjaga kesejahteraan secara menyeluruh.
  9. Ajak diri anda terlibat dalam hobi yang menarik untuk mengalihkan fikiran daripada tekanan harian.
  10. Periksa waktu pada penghujung hari dengan menulis diari pengalaman dan cita-cita anda untuk refleksi diri.